中秋過後,進入秋天涼爽的季節,隨之而來的是登高敬老的九九重陽節。想對家中長輩表達敬意與祝福,卻覺得時間不夠?其實只要15分鐘,就能讓長輩身體更健康!根據2016年歐洲心血管預防和康復協會大會(Euro-PRevent)中法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表的研究指出,年長者每天運動15分鐘可降低22%的死亡風險。

研究者以兩個群組為調查對象,分別為法國群組(1011位65歲成人)與國際性群組(12萬2417位60歲成人),以每週代謝當量(MetabolicEquiva-lentofTask,MET),也就是每分鐘運動時所消耗的熱量,將受試者分為-不運動、低度(1~499)、中度(500~999)和高度(≧1000)4組,將數據進行系統回顧和整合分析,平均追蹤10年,探討它們與死亡風險的相關性。

追蹤期間法國與國際群組死亡率分別為9%(88人)與15%(1萬8122人)。結果顯示與不運動的老人相比,中度和高度運動量所降低的死亡風險率為28%和35%,從事愈多體能活動的老年人身體愈健康。研究結果亦發現,從事低度運動量的老人(相當於每天快走15分鐘)雖僅從事一半的建議運動量,其降低的死亡風險卻達到22%。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,研究中提到的15分鐘運動應達到中強度運動,就是快走或健走比較喘的程度,若只是一般步行速度,建議長輩拉長運動時間,達到一周150分鐘的運動量才有效果。也建議老人可嘗試不同種類的運動,像是個人移動類的健走、慢跑;個人律動類的跳舞、瑜珈、太極;團體球類的網球、槌球、高爾夫球;水中類的游泳、水中走路、水中有氧…等,每天從事讓自己開心的運動,減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,相對於年輕人,年長者的運動習慣可視為一種健康指標,如果能走、跑或騎車表示體況不錯;特定部位的運動也有輔助性的功能,例如腳肌力運動可減緩膝關節退化。透過體育活動的參與,例如每天早起打太極、練氣功、晨泳或傍晚參與跳舞社團,可提升自我管理的功能,也讓他們的生活有規律感。

年長者找到合適的運動,除了可強健身體,增加愉悅感,提升專注力與自信心…等,亦可透過運動結交朋友臺南借貸 哪裡能借錢,增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動,她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由,漸進引導長者參與,例如從個人走路到快走,延伸參與團體運動,甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者,可從床上抬腿等運動做起,每個動作從3次慢慢增加到5次,都可達到運動效果。她鼓勵無論年齡多長,養成15分鐘運動習慣永不嫌遲。

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(中央社記者黃國芳嘉義縣6日電)嘉義縣議會前行政組主任侯桂森慘遭殺害,其妻子重傷,凶嫌侯男今天疑畏罪自殺身亡;警方調查,嫌疑人犯案動機,竟是住家附近竹林的清除問題引發。 嘉義縣朴子市昨晚發生1死1重傷凶殺案,在民風淳樸的聚落,引起地方騷動,居民議論紛紛,警方組專案小組查訪,發現被害人遠房親戚侯姓男子涉有重嫌,雙方近來多次因竹林清除問題發生多次爭吵。 警方指出,雙方住的聚落附近數處宗族共同持有的竹林地,因嫌疑人侯男無業,若清除雜亂的竹林有酬勞,不過,其中1處是被害人母親所栽種,不願被清除,雙方溝通過程中,侯嫌認為被害人從中作梗,而可能引發殺機。 警方說,侯嫌犯案後匆忙逃逸,訪查發現他於今年2月才從新北市返鄉,村里朋友很少,經常在住家一處涼亭與人聊天飲酒,經濟來源不好,需其他家屬接濟,研判在行凶後,可能會尋短。 專案小組研判,凶嫌未騎乘機車出門且平日所騎腳踏車也留在家中,可能離家不遠或畏罪自殺,應清查附近空屋,上午在一處上鎖的空屋開鎖察看,發現侯嫌赤裸上身仰躺在客廳地上,已明顯死亡。 警方說,侯嫌腹部有6處刀傷,以血跡量不多研判,傷口應不深,水果刀及上衣在隔壁房間,身旁有疑為安眠藥的藥碇包裝,懷疑嫌疑人是服藥後,再自戕,真正原因需進一步相驗、解剖釐清。 警方指出,侯嫌住家陳設簡陋且平日有飲酒及服用助眠藥物習慣,屋內桌子也留有身心科的相關藥物,依據貧病交迫且犯下殺親憾事,因此,畏罪自殺成分居高。1051006

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為因應金融科技(FinTech)新趨勢,培育學生成為金融專業人才,國立高雄第一科技大學與國泰世華商業銀行日前下午簽署策略聯盟合作備忘錄,由第一科大陳振遠校長及國泰世華商業銀行陳祖培董事長代表進行。

校長陳振遠表示,為了因應金融科技的轉型,期盼與國泰世華銀行攜手產學合作,共同培育專業人才,讓學生發揮所長並與產業緊密結合,縮短學用落差。國泰世華商業銀行董事長陳祖培表示,期望能善用第一科大在金融科技的技術能力,共同培育專業金融人才。

第一科大財金學院表示,一○三年財管系大四學生有九位同學至國泰世華商業銀行學期實習,一○○%全數轉為正職,成績亮眼。雙方未來將就財金大數據專案分析、學生實習、智慧金融等方向進行實質合作。



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工商時報【陳愛珠】

大地酒店曾獲選為2015年全台十大必住溫泉飯店之一,今年在台北國際旅展(11月4日至7日)世貿三館(攤位:G356),祭出51折住宿優惠,首次推出「住宿券買十送一」,「一泊一食住宿券」每張8,800元起、「一泊二食住宿券」每張9,900元起,平均每晚只要8千元起即可輕鬆入住。

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因應泡湯旺季到來,大地酒店推出臺南現金借款「湯氛饗食通用券」,每張900元、一套6張只要5,400元,一張可享大眾風呂(原價1,800元)、雙人下午茶(原價980元+10%)、午間套餐(原價980元+10%)三擇一,二張獨享雙人湯屋90分鐘(原價2,800元)、西班牙伊比利豬套餐(原價2,280元+10%)、涮涮鍋雙人套餐(原價2,400元+10%)三擇一,三張可享60分鐘養生護理療程(原價3,600元)一堂,假日每張需加收200元。旅展現場單筆消費滿1萬元,可抽福袋一次,有機會抽中下午茶及泡臺北小額借貸湯券等優惠好禮(每日限量)。網址:www.thegaiahitel.com。

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中國時報【(陳淑芬)】

台中:42歲楊姓男子凌晨偷機車到處兜風,肚子餓了逛到市場,撬開燒烤店大門想偷東西吃。台中市第一警分局大誠分駐所警方巡邏時發現,他辯稱是老闆的朋友;但老闆到場打臉,直稱並不認識楊男,警方依竊盜罪嫌將楊男送辦。

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